Ist Selfcare im Praxisalltag möglich?

Wie Selbstfürsorge im medizinischen Alltag gelingt

21.11.2024

© Kenvue / Johnson & Johnson GmbH

Mitarbeiter:innen einer Zahnarztpraxis sind stetig mit zahlreichen Herausforderungen konfrontiert. Hoher Arbeitsaufwand, knappe Taktungen der Termine sowie anspruchsvolle Patient:innen führen zu einer hohen physischen sowie psychischen Belastung.¹ Mit ihrer Arbeit tragen zahnmedizinische Fachangestellte entscheidend zum Praxiserfolg bei und leisten überdies einen unverzichtbaren Beitrag für die Mundgesundheit der Patient:innen. Durch die Umsetzung kleiner Impulse und praktischer Tipps zur Stressbewältigung können sie selbst aktiv werden und ihre Resilienz stärken.

Selbstfürsorge: Der Schlüssel zu besserer Stressbewältigung und Resilienz 

Die Herausforderungen in der Zahnarztpraxis können zu ständigem Stress ausarten, der sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Mögliche Folgen sind Gereiztheit, Überforderung, Antriebslosigkeit und mitunter sogar Burnout oder Depressionen.² Rechtzeitiges Gegensteuern in Form von bewusstem und fürsorglichem Bemühen um sich selbst ist daher sehr wichtig. Die gute Nachricht ist: Häufig lässt sich mit kleinen Schritten und Übungen bereits viel erreichen. Kleine Momente der Achtsamkeit und Selbstfürsorge können jederzeit und überall umgesetzt werden. Am besten gleich mit einem der folgenden, leicht umsetzbaren Tipps starten.

Tipps zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Praxismitarbeiter:innen:

1. Auf den eigenen Körper hören

Regelmäßige Bewegungspausen helfen, die Muskulatur zu lockern und zu dehnen. Mehrmals hintereinander die Schultern kreisen oder den Kopf und Oberkörper Wirbel für Wirbel nach unten zu beugen und sich dann langsam und bedacht wieder aufzurichten, kann dabei besonders effektiv sein.³

2. Sich eine richtige Pause gönnen

Pausen sind wichtig, um Energie zu tanken und die Konzentration und Produktivität aufrechtzuerhalten. Ein Augenblick Stille, ein Spaziergang oder nicht arbeitsbezogene Gespräche mit Kolleg:innen können dabei helfen. Es sollte vermieden werden, Pausen zwischen Tür und Angel oder im Eiltempo zu verbringen. Besser hinsetzen, das Essen in Ruhe genießen und sich nicht hetzen lassen.⁴

3. Auf kleine mentale Auszeiten achten

Der Umgang mit Patient:innen kann emotional herausfordernd sein. Techniken zur Stressbewältigung, wie Achtsamkeitsübungen oder Meditation, können helfen, die innere Balance zu wahren.⁵ Ein effektives Werkzeug, das dabei unterstützen kann, schnell Ruhe und Klarheit zu finden, ist zum Beispiel diese einfache Atemübung: 4 Sekunden tief durch die Nase einatmen, 7 Sekunden lang durch den Mund ausatmen und das Ganze mindestens 11 Minuten lang durchführen.⁴

Tipp für die Prophylaxe: LISTERINE^® mit ätherischen Ölen

Damit Mitarbeiter:innen in der Zahnarztpraxis langfristig zuverlässige und gute Arbeit leisten können, ist es von großer Bedeutung, dass auf ihr Wohlbefinden geachtet wird und sie die verdiente Wertschätzung erfahren. Nur so kann die zahnmedizinische Versorgung garantiert und die Mundgesundheit der Patient:innen möglichst lange unterstützt werden. Fortbildungen und Seminare unterstützen nicht nur die fachliche Weiterentwicklung, auch der persönliche Austausch innerhalb der Branche kann inspirierend sowie motivierend sein dient als Unterstützung für eine kompetente Patient:innenberatung, zum Beispiel auf Basis der S3-Leitlinen.^6,7

Wissenschaftlich bestätigt ist hier der Nutzen der 3-fach-Prophylaxe bestehend aus mechanischen⁶ und chemischen⁷ Biofilmmanagement. Zähneputzen und Reinigung der Zahnzwischenräume mit Interdentalbürsten oder Zahnseide kann leitliniengerecht durch die Verwendung einer Mundspülung mit antibakterieller Wirkung, wie zum Beispiel LISTERINE^®, ergänzt werden.⁷ In einer Studie wurde eine 4,6-mal höhere interproximale Plaque-Prävention durch Mundspülungen mit LISTERINE^® zusätzlich zum Zähneputzen nachgewiesen verglichen mit der Anwendung von Zahnseide + Zähneputzen.⁸* Auch bei langfristiger Anwendung von LISTERINE^® zeigen sich keine signifikanten mikrobiellen Verschiebungen⁹ und es sind keine Verfärbungen der Zähne zu erwarten. ¹⁰** LISTERINE^® bietet ein umfangreiches Sortiment, darunter auch alkoholfreie Varianten, die für alle Altersgruppen ab sechs oder zwölf Jahren und verschiedene Prophylaxebedürfnisse wie Karies-, Zahnfleisch- und Zahnstein-Schutz geeignet sind.

* Anhaltende Plaque-Prävention über dem Zahnfleischrand bei Anwendung nach Anweisung über 12 Wochen nach professioneller Zahnreinigung. Die Anwendung der Zahnseide wurde von einem:er Dentalhygieniker:in durchgeführt.

** Studien über 6 Monate